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通过这3个招可以帮你判断出来!

1、测试体脂来判断

现在无论是商场门口或者是健身房都有测量体脂的机器，如果你想要知道自己的体脂是多少，或者是不是符合标准，一经测试便知道了。

但是，有时这些测量的机器都会受环境因素以及个人因素的影响，导致测量出来的值不准或者是有偏差。如果减肥期间，你减重的表现就是体重下降的很快，这有可能就是你的身体水分流失，或肌肉流失，而脂肪燃烧需要一个过程，所以不会导致体重急速下降。

2、体脂和体重，两者前期变化的比较

减肥期间，体脂率下降并不会那么明显，因为脂肪燃烧需要一个过程。

减肥新手由于之前没有运动的基础的，一旦运动身体的肌肉受刺激会比较大，这也是增肌红利期，这时的肌肉增长会很快哦，会导致体重小幅上涨。但是，身体肌肉含量多会产生很大的耗能，加大身体热量消耗。所以，你的体重不会发生太大的变化，还有可能上升。

如果一开始体重会下降的很快，但是下降到一定值，就不再会下降了。可能你是采取节食还是绝食，所以体重才会那么快下降。但节食导致你身体内的水分流失了，营养流失了，肌肉流失了，你只剩下脂肪了，脂肪又不会流失只能被燃烧掉。那么这时如果你恢复正常饮食，体重就会猛升。

所以减肥要用真正的健康的减肥方式进行减肥锻炼，不然结果只会适得其反。